오늘은 모든 운동의 시작이 되는 신발 고르기에 관해서 알아 보겠습니다.
운동선수가 아닌 일반 성인을 기준으로 하루에 약 17톤 가량의 하중이 발에 전달 된다고 합니다. 실로 엄청난 무게죠. 발에 잘 맞지 않는 불편한 신발을 신고 생활을 하다보면 저녁때 쯤에는 심한 피로를 느끼시게 될 것입니다. 이럴때는 신발만 발에 잘 맞는 것으로 교체하셔도 피로를 많이 줄일 수가 있습니다.
먼저 발 건강에 좋은 신발을 고르는 요령을 살펴보도록 하겠습니다.
좋은 신발이란 발이 편하고 통풍이 잘 되는 신발입니다. 발에 전해지는 압력을 골고루 분산시켜주는 것도 중요합니다. 아래의 표를 보고 신발을 고르신다면 하루가 상쾌해 지실 수 있습니다.
- 발건강에 좋은 신발 고르기 -
1. 신발을 신은 뒤 엄지손가락을 엄지발가락 끝에 놓고 눌러본다.(엄지손가락으로 가볍게 약간 눌려지는 것이 적당)
2. 신발을 신어본 뒤 봇이 조이지 않는지 확인한다.
(신발의 볼이 여유가 있어야 발이 편하다)
3. 신발 구입은 저녁 무렵에 한다.(발은 아침 기상시 가장 작고 저녁 무렵에는 0.5~1cm 커지기 때문)
4. 선 상태에서 신발을 신어본다(서면 의자에 앉았을 때보다 발길이가 1cm까지 커지기 때문)
- 운동에 따른 신발 고르기 -
- 조깅
웰빙바람을 타고 가장 관심을 끌고 있는 운동이 조깅입니다. 이른 아침이나 저녁, 주말이 되면 근처 공원등의 코스에서 조깅을 하고 계신 분들을 많이 만나실 수 있는데. 달리기를 위해서 좋은 신발을 고르는 요령은 살펴보도록 하겠습니다.
달리기를 위한 신발을 고를때 가장 많은 분들이 신경쓰시는 부분이 바로 신발의 무게입니다. 신발이 무겁다면 쉽게 피로를 느낄까봐 가벼운 운동화를 선호하시는 분들이 상당수 입니다만, 이는 잘못 된 상식입니다. 10Km 이상의 마라톤 코스를 수회 이상 완주하신 중급 이상의 실력을 가시진 분이 아닌이상은 신발의 무게보다는 쿠션에 중점을 맞춰서 고르셔야 합니다.